Aangepast Rooster


Regulier rooster start 13-8

Aangepast Rooster


Regulier rooster start 13-8

Aangepast rooster wegens zomer + baby :) Vragen? Mail naar info@r-grip.nl

Maandag


18:00 / 19:00 MMA Kids & Junior
Stoeispelen en basisvaardigheden voor kinderen van 8-16 jaar verdeeld over twee leeftijdsgroepen.

19:00 / 20:00 Zaktraining
Train je stootkracht, slijt combinaties in en krijg een killer conditie.
Boksen 18:00 – Muay Thai 18:30

20:00 / 21:00 Grappling
Grondtechnieken uit het Braziliaans Jiu-Jitsu

21:00 / 21:30 Grondsparren

Dinsdag


19:00 / 20:00 Bokscardio
Staande technieken uit het MMA

20:00 / 21:00 MMA beginners + gevorderden
Staande, worp – en grondtechnieken

Woensdag


17:00/18:00 Superheldentraining Mini + Maxi
Een uur lang rennen vliegen, rennen, duiken voor de kids van drie to acht jaar (Tijdelijk – tot 13/08 – trainen mini & maxi’s samen) 

19:00 / 20:00 Strength & conditioning
De basis voor elke martial artist voor een ijzersterke conditie.

20:00 / 21:00 Grappling MMA
Leer staande, worp en grondtechnieken – met MMA handschoenen.

Donderdag


19:00 / 20:00 Bokscardio
Staande technieken uit het MMA

20:00 / 21:00 MMA
Staande, worp – en grondtechnieken

Vrijdag


18:00 / 19:00 Zaktraining
Train je stootkracht, slijt combinaties in en krijg een killer conditie.
Boksen 18:00 – Muay Thai 18:30

19:00 / 20:00 Grappling
Grondtechnieken uit het Braziliaans Jiu-Jitsu

Zaterdag


10:00 / 11:00 MMA Kids & Junior
Stoeispelen en basisvaardigheden voor kinderen van 8-16 jaar verdeeld over twee leeftijdsgroepen.

11:00 / 12:00 ThaiBoxcardio
Intensieve training met Muay Thai techieken.

12:00 / 13:00 MMA + Grappling Sparren
Sparren met het hele arsenaal van MMA technieken.

Meet the team

LEES MEER

Team R-Grip


Roemer

Roemer Trompert begon op 11-jarige leeftijd met Taekwondo. 9 Jaar lang reisde Roemer met het Nederlandse Taekwondoteam de hele wereld over en behaalde, naast een derde Dan, vele prijzen waaronder meerdere malen (open) Nederlands kampioen en EuroCup-kampioen. Maar na een potje stoeien met een judoka begreep Roemer dat er meer was en startte met MMA. Hij vocht van Finland tot Japan tot hij in 2005 R-Grip oprichtte in Amsterdam. Hier traint hij wedstrijdvechters als Marloes, kleuters, pubers en mensen die gewoon lekker fit willen worden.

Marloes

Marloes Coenen is een meervoudig wereldkampioen MMA. Dat begon allemaal toen ze als puber naar school moest fietsen door een donker bos. Zelfverdediging leidde tot een carrière in de vechtsport. Marloes is bekend van TV optredens, en als promotor van de Nederlandse vechtsport, zit in verschillende besturen en maakt zich hard voor eerlijk eten en vrouwenrechten. Je kan haar kennen van de film over haar laatste partij 'The Last Fight' of van haar recente boek; 'Kracht - levenslessen uit de kooi'.

R-grip Specialisten

Aram:
Meervoudig Nederlands kampioen grappling, met de eerste dan in Braziliaans jiujitsu, Aram is de grondtrainer bij R-Grip. Hij leert je het ABC van de grapplingsport met focus op MMA. Welke posities je waarom in neemt, hoe je transities maakt en hoe je tegenstanders in jouw jiujitsu val laat lopen. Aram is nog steeds actief als wedstrijdvechter grappling en BJJ, ook coacht hij R-Grippers (inter)nationaal.

Cedric:
Is sneller dan het licht en combineert dat met een dangraad in Taekwondo. Als betrokken trainer en -coach begeleidt hij zowel kids als wedstrijdvechters.

Roberto:
Van karate tot salto’s als zowel gediplomeerd (ALO) docent, personal trainer, Olympisch gewichthef-instructeur en oud-MMA atleet weet Roberto je haarfijn uit te leggen hoe je dat technisch allemaal doet. Deze kracht- en conditiespecialist traint R-grippers op alle
grondmotorische vaardigheden. Nooit te beroerd om zelf te laten zien hoe. Vrolijk en respectvol trekt hij jou door de zwaarste sessies heen.

Leroy:
Internationaal grappling kampioen (NAGA) en oud-MMA atleet Leroy is eindeloos geduldig
wanneer hij de geheimen van de grapplingsport voor je uit de doeken doet. Een sensei die nog steeds in de praktijk zijn skills test!

TUESDAY  / THURSDAY

CHECK SCHEDULE

Mixed Martial Arts


Meet the most complete workout ever created: Fighting.

Muay-Thai

De eerste fase van het MMA bestaat uit het staande gevecht. MMA-handschoenen zijn kleiner en er wordt geworpen dat leidt tot een aangepaste vorm van het muay thai.

Worstelen

De tweede fase in het MMA en cruciaal om een wedstrijd mee te winnen. Je hele lichaam wordt getraind op snelheid, duurkracht, coördinatie, creativiteit en flexibiliteit.

Grappling

Werpen en grondvechten zonder stoten en trappen gericht op het MMA. Je leert niet alleen klemmen en posities maar ook de technieken die in een octagon werken.

Boksen

Een lekkere cardiotraining waarbij er dieper wordt ingegaan op het boksen voor MMA. Touwtje springen, afstand bepalen en voetenwerk; het komt allemaal aan bod.

Kracht & conditie

Toegespitst op de wedstrijdvechter. Je eigen lichaamsgewicht, plyometrische oefeningen, sprintjes...pittig en effectief en iedere week anders.

Grondtechnieken

De meeste partijen eindigen op de grond; de derde fase van het MMA. Leer hoe je een armklem maakt, wat een guard pass is en hoe je posities pakt.

Wednesday / Saturday

LEES MEER

Join The Gym


Memberships

10 lesson card

€100card
  • A great way to find out if MMA is your thing. Try out 10 lessons of any kind. Boxing, wrestling, MMA, it's up to you. The card is valid for 3 months.

Membership

€65a month
  • An all-inclusive membership starting from €65,- a month.
  • + €65,- 9 month subscription
  • + €85,- 5 month subscription
  • + €100,- 1 month subscription

Trial Lesson

€10lesson
  • Before you apply for a membership you can follow a one time trial lesson for €10,- This trial training is valid for all classes except the kids and advanced classes.
BOEK PROEFLES
Monday / Tuesday / Thursday / Saturday

CHECK SCHEDULE

FAQ


Heb je nog andere vragen? Klik op het rode tekstballonnetje onderaan de site.

Een abonnement kan je afsluiten op de gym; er zijn er 3. Je hebt dan toegang tot alle lessen die worden gegeven. Afhankelijk van de duur gaat je maandbedrag omlaag. €65 per maand bij een 9 maanden-abonnement, €85 per maand bij een 5-maanden abonnement en €100 voor als je één maand wilt trainen.

Een proefles kost €10,- en geeft je toegang tot alle lessen van die avond. Je mag zelf kiezen of je er één meedoet of meerder. Bevalt het? Dan kun je een abonnement afsluiten – of een strippenkaart nemen. 

Eerst de proefles! Zorg ervoor dat je 15 minuten van te voren aanwezig bent, dan kunnen wij je uitleggen wat je kunt verwachten en heb je tijd om een ‘waiver’ te tekenen. Zonder waiver kan je niet deelnemen aan de les.

Ja, dat kan zeker! Wij vinden het belangrijk dat iedereen op haar/zijn niveau aan de les mee doet. Je bepaalt je eigen grenzen. En voor de ultra-beginner hebben we de MMA Fundamentals-cursus. Hierbij leer je de finesses van een armklem, welke vechtafstanden er zijn en hoe een fatsoenlijke twi chagi in z’n werk gaat, en meer, zodat je allround MMA-kennis hebt, voor je meedoet met de gewone lessen.

Wij vinden het belangrijk dat je jouw eigen grenzen aangeeft. Je hoeft dus niets! Wil je niet sparren? Prima. Wil je alleen op het lichaam sparren? Ook goed. We sparren met respect voor elkaar, je bent niet verplicht om mee te doen en je mag pauzeren. Wanneer je zelf alles zelf onder controle hebt, leer en durf je meer; dat sport wel zo fijn. Overigens, tot 18 jaar wordt er bij ons sowieso niet op het hoofd geslagen. Daarnaast geven we ook grappling, daarbij kun je flink knallen zonder de impact van trappen en stoten op je lichaam.

Je hoeft geen sportschoenen mee te nemen. Wij trainen blootsvoets. Bij kracht- en conditietraining volstaat sportkleding. Bij grappling en worstelen is een rashguard verplicht, vanwege het huid op huid contact. Bij MMA heb je nodig: een bitje, MMA-handschoenen, scheenbeschermers, zwachtels en kniebeschermers. De eerste keer dat je komt trainen mag je handschoenen en scheenbeschermers van ons lenen.

Voor jongeren van 13 tot 16 jaar hebben wij MMA junior. Vanaf 17 jaar mag je meedoen met de lessen voor volwassenen. Natuurlijk wel met toestemming van je ouders of voogd. Zij zullen daarvoor een ‘waiver’ moeten ondertekenen. Wij vinden het fijn om hen even op de gym te ontmoeten zodat ook je ouders weten in wat voor gym jij traint.

Daarvoor hebben we de strippenkaart. Deze kaart geeft je in drie maanden tijd toegang tot 10 lesdagen die je zelf kiest. Een strip is geldig voor een lesdag, je betaalt dus per dag en niet per les! Kosten €100,-.

Wij geloven in een leven lang fit door sport en de basis hiervoor leg je al vroeg. Daarom bieden wij verschillende kinderlessen aan. De ‘Superhelden’ les is er voor de kleintjes van 4 tot 8 jaar oud. Daarnaast hebben we ‘MMA Kids’ voor kinderen van 9-12 jaar en ‘MMA junior’ is er voor de pubers van 13- 16 jaar. 

Nee. Vrouwen en mannen trainen bij R-grip gemengt. Hier kiezen we heel bewust voor. Vrouwen kunnen bij R-grip aan alle lessen meedoen. Wij zorgen ervoor dat alles veilig en respectvol verloopt tijdens de lessen. Het gebeurt dan ook niet zelden dat vrouwen hun mannelijke trainingspartners in een armklem leggen!

Contact


Drop us a mail, hop by the gym or call Roemer himself.

Your Name (required)

Your Email (required)

Subject

Your Message

Tweede Kostverlorenkade 69, 1053 SB Amsterdam

06 19 92 95 28

Tweede Kostverlorenkade 69, 1053 SB Amsterdam